Kopi sudah bukan lagi barang baru di Indonesia. Kamu bisa menemukan kopi hampir di setiap kota. Sudut-sudut jalanan pun sudah banyak diisi oleh cafe yang menyajikan berbagai macam jenis kopi. Bukan hanya itu, kopi juga bisa dibuat banyak jenis minuman, mulai secangkir kopi hitam panas sampai cappucino manis yang bisa menemani kamu bersantai.

Kamu pun bisa menikmati kopi di rumah sambil bersantai atau menyelesaikan beberapa pekerjaan yang menumpuk. Kalau bekerja di rumah, internet rumah harus selalu nyambung terus, ya. Selalu tahu tagihan indihome kamu dan bayar tepat waktu supaya tidak ada masalah dengan koneksi internet.

Buat yang suka olahraga, kopi juga punya manfaat yang baik. Kamu bisa meminumnya sebelum dan sesudah berolahraga. Manfaatnya pun berbeda-beda. Nah, kamu bisa temukan manfaatnya di bawah ini!

  1. Kopi Buat Kamu Lari Lebih Cepat

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Science and Medicine in Sport menyebutkan, mengonsumsi kafein sebanyak 5 mg saja bisa bikin kamu lari lebih cepat. Seorang pelari yang minum kopi sebelum berlari mampu memangkas waktu tempuhnya sekitar 1 persen dibandingkan saat dia tidak minum kopi. Nah, kalau kamu lari sejauh 5 km selama 20 menit, kamu bisa memotong waktu tempuh sekitar 12 detik.

  1. Mempercepat Masa Pemulihan

Sehabis berolahraga, kamu disarankan untuk mengonsumsi protein dan karbohidrat untuk mempercepat pemulihan. Coba kamu gabungkan dengan minum kopi. Kandungan kafein pada kopi juga mempercepat glukosa dari karbohidrat menyerap ke dalam otot. Dengan begitu, pemulihan setelah berolahraga pun semakin cepat.

  1. Buat Kamu Lebih Fokus

Hanya dengan minum kopi, kamu disugesti untuk menyelesaikan banyak pekerjaan dalam kurun waktu tertentu. Hal itu bukan isapan jempol belaka karena kopi juga bikin kamu lebih fokus. Kamu pun bisa lebih fokus dengan minum kopi sebelum berolahraga. Kamu bisa konsentrasi meraih goal yang diinginkan. Mungkin saja kamu ingin lari lebih jauh atau melakukan repetisi lebih banyak dalam workout. Ya, minum kopi saja.

  1. Bantu Sirkulasi Darah

Kopi juga bantu sirkulasi darah lebih baik. Jadi, tak heran kamu jadi tidak mengantuk saat menenggak kopi. Nah, saat berolahraga pun begitu, otot kamu butuh oksigen yang lebih banyak karena melakukan aktivitas yang berat. Kopi bisa bantu melancarkan sirkulasi darah lebih dari 30% dalam kurun waktu 75 menit. Sekarang kamu tahu waktu terbaik untuk minum kopi sebelum berolahraga, kan?

  1. Mengurangi Rasa Sakit

Mau lebih keras lagi berolahraga? Coba minum tiga cangkir kopi satu jam sebelum berolahraga. Menurut penelitian, jumlah kafein yang tubuh kamu dapatkan bisa mengurangi rasa sakit pada otot saat melakukan olahraga. Namun, jangan lupa untuk pemanasan dan pendinginan juga, ya.

Apa kamu semakin cinta dengan kopi? Namun, kamu tetap harus batasi konsumsi kopi harian dan tidak minum kopi berlebihan. Selama berolahraga!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *